P.01 ~ P.33
* 작은 성취 쌓아가기
- 하루 10분 독서, 5분 긍정일기 쓰기, 3분 스트레칭
* 원하는 삶은 원하는 하루들의 총합이다.
* 루틴을 작게 쌓아서 지속하면 결국 내가 원하는 삶이 펼쳐진다.
P.34 ~ P.73
* 내 삶을 잘 살아가기 위해서는 자기 신뢰가 필요하다. 나를 믿을 수 있을 때 일상은 보다 여유로워지고 위기는 덜 두려워진다.
*성장에는 시간이 걸린다. 지치지 않고 꾸준히 하는 것이 중요하다. 성장하고 싶다면 지금 바로 할 수 있는 작은 일부터 시작해 보자.
P.74 ~ P.97
* { 눈뜨면 물마시기 : 1분,
머리만지고 미소짓기 : 2분,
영양제 챙겨먹기 : 1분 }
→ 5분도 되지 않지만 하루 24시간에 영향을 미친다.
P.98 ~ P.129
1) 나의 하루 돌아보기
2) 이미 반복하고 있는 활동에서 시작하기
3) 언제할지 정하기
4) 나에게 맞는 루틴 개수 알기
P.130 ~ P.138
* 시작을 막는 생각 :
- 지금은 너무 바쁘니 여유있을 때 시작해야지 (X)
- 숨은 루틴을 찾는 건 너무 어려워 (X)
- 나는 계획적인 사람이 아닌걸 (X)
- 루틴하게 살면 너무 지루하지 않을까 (X)
P.139 ~ P.152
* 포모도로란 Cirillo가 사용한 토마토 모양 타이머에서 따온 시간 관리 기법의 이름이자 각 시간 간격을 의미하는 용어입니다. Cirillo가 제안한 기법에서는 시간 간격을 25분으로 설정합니다. 즉, 25분간의 포모도로 동안 일에 집중하고, 그런 다음 5분의 짧은 휴식을 갖는 방식이죠.
P.153 ~ P.178
* 루틴 세트를 만들어라
* 루틴은 속도가 아니라 방향이다.
* 평생 목표를 정하고 일상 목표들을 스태킹한다.
P.179 ~ P.223
* 끝까지 지속하는 힘의 비밀은 의지가 아닌 방법에 있다.
* 기록하되 루틴을 하지 못했을 때는 비워두기
P.224 ~ P.271
* 성취를 부르는 환경 조성하기
- 루틴 행동을 쉽게 만들기 : 그 전날 미리 세팅해 두기
- 징검다리 전략 : 월/수/금
- 완벽주의 탈출하기
- 1주일에 한번 정도 회고로 더 단단해지자!
